SI CAMBIAS TU HÁBITOS, CAMBIAS TU VIDA
Inculcar buenos hábitos de alimentación desde la infancia: diversos estudios han demostrado que la enseñanza de buenos hábitos de alimentación en los niños y en la adolescencia actúa como una herramienta preventiva para los problemas de salud en la etapa adulta, además de que se mantienen durante toda su vida. Sin embargo, un aspecto a considerar es que la mayoría de los hábitos que se adquieren de la infancia resultan de la imitación de las conductas de sus padres y demás figuras adultas.
Nota. Tomada de Oncosalud.pe. Fuente: Villarán Manuel, 2020
Alimentación adecuada: Comer de manera saludable, equilibrada y sobre todo variada nos proporcionara de los nutrientes necesarios para mantener un estado de salud óptimo. Un herramienta de gran utilidad para una alimentación saludable es la educación alimentaria para que las personas puedan desarrollar una buena relacion con la comida y tomen decisiones consientes acerca de la calidad y la cantidad de alimentos que consumen. Por último, como parte del equilibrio en la alimentación están las preferencias alimentarias, por ello debemos evitar las restricciones alimentarias y reconocer el valor de la necesidad de ciertos alimentos no tan sanos que forman parte de nuestra cultura.
Importancia del tiempo de comida
Nota. Tomada de enlinea.santotomas.cl. Fuente: Navea Sebastián, 2016
Crea tu propio estilo de vida saludable y no el de las redes sociales: como ya sabemos el ambiente social influye significativamente en la adopción o formación de nuevos hábitos de alimentación, especialmente las redes sociales las cuales suelen favorecer conductas contrarias a los buenos hábitos de alimentación; asi mismo, la información e imágenes inapropiadas acerca de la alimentación y otros factores relacionados como la imagen corporal que se muestran pueden resultar delicadas para ciertas personas impulsando conductas alimentarias de riesgo asociadas a los TCA (Trastornos de la conducta alimentaria). Para evitar que esto sucede siempre es importante mantenerte bien informado acerca de estos temas relacionados con la nutrición, y si deseas iniciar un cambio en tu alimentación acude con un nutricionista especializado y sobre todo aprende a escuchar a tu cuerpo y sus necesidades.
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